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Exercice de Sophrologie : Cohérence cardiaque. « Notre coeur est le tambour du monde »

Notre coeur est notre messager, il envoie des informations à notre organisme pour nous permettre de nous adapter en temps réel à notre vécu et à l’imprévisible.

Parfois le coeur s’emballe pour mettre en alerte l’organisme pour notre survie, mais parfois nos réflexes automatiques prennent trop de place…


La fréquence cardiaque est comme un marqueur de notre état physique et psychique dont la composante est la respiration.


Travailler la respiration c’est travailler sur ce système informatif et mieux vivre certaines situations.

C’est physiologique, à l’inspire le cœur s’accélère et a l’expire il ralentit. D’où la pratique de la cohérence cardiaque !


Sophrologie : exercice de respiration et de cohérence cardiaque

Un exemple d’exercice simple pour ramener le calme dans notre corps :

  • Inspirez 5 secondes

  • Expirez 5 secondes


Cette respiration est accessible dans n’importe quelle position.


C'est dans cette fréquence respiratoire que le cœur entre en cohérence de manière optimale.

L’organisme revient alors à l’équilibre.


Haut les coeurs !





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